7 Pasos Que te Harán Dormir Como un Bebé

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Dormir lo necesario es vital para lograr un descanso reparador y cuidar la salud. Con las actividades cotidianas, las horas de sueño son vulnerables.

7 Pasos para dormir como un bebePara que puedas dormir mejor y rápido, sigue los siguientes 7 pasos.

1. Desconéctate

Según información del portal Huffigtonpost, la luz de los dispositivos electrónicos (tv, computadora, celular) simulan la luz del día, por ello el cerebro piensa que aún debe mantenerse despierto cuando están en contacto con ellos y esto produce dificultad para dormir.

2. Evita la cafeína y nicotina Ambas sustancias son estimulantes y te mantienen despierto si las consumes en altas dosis.

3. Relájate

Antes de acostarte dedícale un tiempo a estirarte o hacer yoga. Estas actividades te ayudan a liberar el estrés y la tensión lo que te permite conciliar el sueño más rápido.

4. Haz ejercicio

Te brinda energía durante el día y en la noche te sentirás más cansado y relajado para dormir mejor.

5. Escucha música instrumental

Es extremadamente relajante. Antes de acostarte escucha algunas melodías y déjate llevar por la tranquilidad que esta música trasmite.

6. Actívate ejercicio antes de dormirSi llevas más de 30 minutos acostado y no puedes dormir, levántate y realiza alguna actividad que te produzca sueño.

7. Se paciente

Conciliar el sueño puede ser difícil, pero si te estresas se te puede dificultar aún más. Para evitarlo, concéntrate en relajar tu cuerpo y trata de pensar en algún lugar que te sientas tranquilo.

#fuente# Bienestar180